要保護大腦免於失智症，最有效的方法是進行高強度心肺功能運動。這些運動能增強大腦血液供應，刺激腦神經的活化，並減少腦部退化的風險。從中年開始養成規律運動習慣，不僅能改善心臟健康，還能讓大腦保持年輕活力。