2026-01-30 一星期要做多少運動? AI文章, 健康與健身, 生活方式, 發掘心自我, 運動與鍛煉 根據國際健康指南,每週至少應進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動,分散於多天。適當運動不僅能提升心肺功能,還能預防慢性疾病,讓你擁有更健康、更有活力的生活。 琳果