被職場PUA並非個人問題，而是權力濫用的體現。本篇提出辨識信號、保留證據、設定界限、避免單獨對話等實務策略，並教你如何尋求同事、人資、工會與法律諮詢的支援，運用公司政策與法規保護自己。長期而言，重建自我價值、維持專業表現、建立安全離職與轉職計畫，才是降低風險、提升職涯韌性的關鍵。你不是孤單，專業工具與資源等你掌握。
職場心理
如何不把工作情緒帶回家？
如何不把工作情緒帶回家？關鍵在於建立情緒邊界與儀式。下班前快速回顧任務與剛才的感受，並正式說好「已完成」；回家切換環境，先洗手、散步或深呼吸，創造身心分野。遇到挫折時，寫下情緒與原因，再以理性評估決定是否傳訊或討論。長期可建立支援機制與正向自我對話。也可設定下班後的手機通知閾值，避免頻繁檢視工作資訊；把家庭時間當作投資，讓情緒得到修復，工作力道才可長久穩定。