仰臥起坐是一項簡單有效的核心訓練，平均每分鐘可完成20至30次，有助於塑造腹肌、提升核心穩定性。持之以恆，短短一分鐘，便能見證身體的積極轉變，值得每個追求健康的人嘗試。