放下對往生親人的思念，並非否認情感，而是讓情感走入日常。先承認傷痛，給自己時間和空間；再以儀式、寫信、整理相片等方式，把懷念轉化為感恩的記憶。建立日常節律，如專注呼吸、寫下三件感恩事，並適時與親友或專業諮商者傾訴。讓思念成長的動力，而非拖累生活。同時照顧身心健康，足量睡眠、均衡飲食、適度運動，讓身體穩定，思緒才不易被悲傷牽著走。若長期痛感影響日常，勿怕尋求專業協助與支持團體。