在現代生活中，良好的睡眠品質對於身心健康至關重要。研究顯示，晚上十點至十一點入睡是最佳選擇，這樣能夠充分利用人體的生物鐘，促進深度睡眠，提升白天的專注力與工作效率。因此，調整作息，早點上床，將有助於改善整體生活品質。
睡眠健康
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在這個分類下，我們探討與睡眠健康相關的一切資訊，包括提升睡眠質量的技巧、常見的睡眠障礙及其解決方案、以及對於良好睡眠的重要性。無論你是正在尋求改善睡眠的建議，還是希望深入了解睡眠對身心健康的影響，本分類將提供實用的知識和專業的見解，幫助你實現更健康的生活方式。透過科學研究、專家意見和個人經驗的分享，我們希望能為每位讀者打造一個放鬆和充實的睡眠環境，讓你每晚都能享有優質的休息。加入我們，一起探索實現理想睡眠的方法！
為什麼睡覺可以舒緩壓力？
睡眠對於舒緩壓力至關重要。當我們入睡時，身體會釋放壓力荷爾蒙，並促進情緒調節。充足的睡眠不僅能恢復身體能量，還能增強心理韌性，幫助我們更有效地應對日常挑戰。因此，良好的睡眠習慣是減壓的關鍵。