體脂肪一個月可以降多少?

想要一個月內有效降低體脂肪嗎?這絕對是可行的!關鍵在於飲食控制與規律運動的雙管齊下。一般而言,健康的速度是每月減少 2-4% 的體脂肪。切記,過度節食反而有害健康!讓我們一起制定適合自己的計畫,迎向更健康的體態吧!